8/1부터 다이어트 중

다이어트를 시작했다.
살이 너무 많이 쪄서.
PT 30회 끊었는데 20번이나 남아서 강제운동 시작.
제대로 해보자 싶어 식단을 잘 지켜보기로 함.


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위의 식사 중 탄수화물 들어간건 아침
단백질 들어간건 저녁식사임.
점심은 일반식 먹고, 저녁만 탄수화물 제한식 시행.
지금까지는 잘 지키고 있는 듯.

중간에 있는 도시락은 혼밥의정석인데
점심식사 칼로리가 높을 땐 저거 먹음.


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외식은 점심때만 가능.
메뉴는 고정으로 한식, 샤브샤브, 월남쌈, 회만 먹기로.
밖에서 먹어야 할 때는 편의점에서 파는 샐러드 구매.
저녁은 무조건 식이섬유와 단백질 보충.

일주일에 세번씩 꼬박꼬박 운동하니 좋긴 하다.
체력도 좀 올라가는 것 같고, 기부니도 좋고 ㅋㅋ
당장은 단거 생각이 안나서 좋긴 한데
앞으로가 걱정임 ㅜㅜ


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몇일 전에 했던 요검사 수치 상 케톤이 빠지는거 보니
내 지방이 잘 타고 있는 중인가 봄.
글루코즈 안빠져서 다행.
난 당뇨는 정말 걸리고 싶지 않아 ㅜㅜ

공식적 치팅 14-15인데 조절 잘 해야할 듯.
다이어트는 식사가 주, 운동은 거들뿐.
잘 해보자!!
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